Siempre nos preguntamos cuando es más apropiado tomar proteínas, hoy trataremos de despejar algunas dudas sobre esto.

Siempre nos preguntamos cuando es más apropiado tomar proteínas, hoy trataremos de despejar algunas dudas sobre esto. Es importante saber, que el consumo de proteína debe ser regular a lo largo del día. Se aconseja tomar proteína cada 3 horas sea mediante la alimentación o a través de suplementos como las proteínas de Scitec Nutrition.

Después del agua, las proteínas son los componentes presentes en mayor cantidad en nuestro organismo y son las responsables de diversos procesos biológicos. La mayor parte de la proteína se encuentra en los músculos, es por eso  la importancia que este nutriente tiene dentro del culturismo.

Es de especial interés para cualquier persona que practique musculación saber si existe un momento ideal para tomarse su batido de proteína. ¿Cuándo es mejor para el crecimiento muscular.

Diversos estudios realizados han demostrado que consumir proteína inmediatamente después del entrenamiento es importante para potenciar la hipertrofia muscular (aumento de la masa muscular).

Tomar proteínas antes y después del entrenamiento maximiza la masa muscular y las reservas de glucógeno, además de acelerar la recuperación cuando lo hacemos luego de los entrenos.

Se ha demostrado también que consumir proteínas antes de entrenar, ayuda a quemar grasas.

Es decir, que es importante que las personas que practican algún deporte o si se dedican a la musculación, lo ideal sería tomar un batido proteico antes y después de entrenar.

Las ventajas en cuanto al aumento de masa muscular y la recuperación luego del entrenamiento son mucho mayores en comparación con tomarlo en horas alejadas del ejercicio. Esto no quiere decir, que sólo deba consumir proteína 2 veces al día, ya que la ingesta diaria dependerá de sus necesidades nutricionales y de la intensidad del entrenamiento.

Si no puede consumir proteína antes de realizar ejercicio, es conveniente que lo haga, por lo menos, una vez que haya terminado con el mismo.  Las barritas proteicas,  por ejemplo son una forma ideal de garantizar el consumo de proteína necesario para el crecimiento muscular sin que se tenga que preocupar de llevar el mezclador o el bote de proteína a todos lados.